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成都那家医院治乙肝大三阳

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-11-29  来源:四川华西肝病研究所  作者:http://www.028hxgb.com  来源:微创网B2B免费商务平台   浏览次数:0
核心提示:有规律、适度的运动对身体健康有好处。但是一些女性为了减肥会制定疯狂的运动方式。过度运动也可能成为伤肝的元凶。通过剧烈运动

成都那家医院治乙肝大三阳

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 有规律、适度的运动对身体健康有好处。但是一些女性为了减肥会制定疯狂的运动方式。过度运动也可能成为伤肝的元凶。通过剧烈运动消耗掉脂肪的过程如果太快,其间又不注意饮食和生活调理的话,很可能伤及肝脏,甚至导致肝功能衰竭。女性每个月减掉的体重***好别超过2斤。如果过度减肥,肝脏负荷就大大增加,对身体机能的正常运营是不利的。

过度减肥导致营养不良,易患脂肪肝

很多人觉得所谓脂肪肝,那肯定是身体脂肪含量多的人才会得的病。减肥不过是把身体的脂肪减少,那就不会有患上脂肪肝的风险。其实不然,这种观点都是坊间的认识误区。

脂肪肝的发病跟胖瘦并没有直接的关系,脂肪肝的患病与肝脏脂肪的堆积有关联。如果过度减肥,蛋白质补充不足,会导致肝脏脂肪积累。所以减得了肉,未必减得了脂肪。胖瘦只是表象,脂肪才是硬道理。所以减肥前往不可以盲目,营养的补充还是要均衡。

乱用减肥药,对肝脏的损害不可小视

很多女性不采用节食的方法,而是采用比较“聪明”的服药减肥发。市面上有各种各样的减肥药物。这些药物真真假假,有些有效,有些没效。一些降脂药一方面降脂,另一方面也有副作用,很多降脂药有肝毒性,不但伤肝,还可引起溶肌症。

多数神效保健品有很大可能含有西药,却又不标明,不知情的情况下服用,很可能因为通过肝代谢而产生肝毒性,健康风险大。

如何减肥才是正确的

1、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量,有氧结合力量训练让你瘦的更快。

2、多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢。

3、把小运动融入到自己的生活中,如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

4、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。

5、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。

6、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

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